Benefícios de parar de fumar começam poucas horas após o último cigarro, alerta pneumologista

31 de maio de 2026 Redacao

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No Dia Mundial sem Tabaco, especialista destaca que a interrupção do hábito reduz riscos cardiovasculares, melhora a respiração e traz ganhos físicos e emocionais.

Abandonar o cigarro é uma das medidas mais importantes para preservar a saúde e os benefícios começam a surgir poucas horas após a interrupção do tabagismo. Quem dá a boa notícia é o pneumologista Dr. Rodrigo Urresti, do Hospital Albert Sabin (HAS-SP), que reforça a importância da conscientização no Dia Mundial sem Tabaco, celebrado em 31 de maio.

Benefícios de parar de fumar acontecem a curto, médio e longo prazo. **Crédito da foto:** Divulgação

Segundo o especialista, o organismo inicia rapidamente um processo de recuperação depois do último cigarro. Cerca de 20 minutos após parar de fumar, a pressão arterial e a frequência cardíaca começam a retornar aos níveis normais. Em aproximadamente 12 horas, os níveis de monóxido de carbono presentes no sangue diminuem.

“Parar de fumar é um processo, mas os benefícios começam rapidamente e se acumulam ao longo do tempo”, afirma.

Os reflexos positivos também atingem os sentidos. Em até 48 horas, olfato e paladar tendem a apresentar melhora. Nos dias seguintes, a respiração pode se tornar mais fácil, à medida que os brônquios começam a relaxar.

“Após alguns dias, a respiração também se torna mais fácil porque os brônquios começam a relaxar. Com o passar dos meses e anos, o risco de infarto, AVC e câncer de pulmão reduz progressivamente”, explica Dr. Urresti.

Dr. Rodrigo Urresti – **Crédito:** Divulgação

De acordo com o pneumologista, estudos científicos apontam que, após um ano sem fumar, o risco de doença coronariana e ataque cardíaco pode cair pela metade. Após dez anos sem tabagismo, o risco de câncer de pulmão pode ser reduzido para cerca de 30% a 50% do risco observado em fumantes ativos.

Além dos benefícios físicos, abandonar o cigarro também pode favorecer a saúde emocional.

“Hoje já existem evidências mostrando redução de ansiedade, estresse e melhora do bem-estar psicológico após a cessação do tabagismo”, destaca.

Cinco estratégias para aumentar as chances de abandonar o cigarro

O especialista ressalta que o processo costuma ser mais eficaz quando conta com planejamento e apoio adequado. Entre as principais recomendações estão, Dr. Urresti destaca:

Buscar acompanhamento médico
A orientação profissional ajuda a definir a melhor estratégia para cada paciente e aumenta as chances de sucesso;
Avaliar terapias de apoio
Adesivos, gomas de nicotina e medicamentos específicos podem ser indicados para reduzir os sintomas de abstinência.
Reconhecer os gatilhos
Situações de estresse, consumo de álcool, café e hábitos automáticos costumam estar associados ao desejo de fumar.
Contar com uma rede de apoio;
Família, amigos e grupos de apoio podem contribuir para manter a motivação ao longo do processo.
Entender que recaídas podem ocorrer
Eventuais recaídas não significam fracasso e não devem impedir a retomada do plano de cessação.

Segundo o médico, deixar o cigarro também pode gerar economia financeira, melhorar a disposição física, favorecer a aparência da pele e reduzir os impactos do tabagismo passivo sobre familiares e pessoas próximas. “Parar de fumar melhora a qualidade e a expectativa de vida. Nunca é tarde para começar esse processo”, conclui o pneumologista do HAS.

Sobre o Hospital Albert Sabin

Com mais de 50 anos de atuação, o Hospital Albert Sabin é referência em atendimento hospitalar e reúne serviços de pronto atendimento 24 horas, unidade coronariana, unidade de terapia intensiva, centro cirúrgico, internações e diversas especialidades médicas. A instituição também realiza exames laboratoriais, cardiológicos e de imagem, atuando com protocolos de segurança e certificações voltadas à qualidade assistencial.

Hospital Albert Sabin – Rua Brigadeiro Gavião Peixoto, 123 – Lapa – São Paulo (SP)
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